每晚难忍小龙虾烧烤的诱惑?医生说宵夜这样吃才健康

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羊城党记者冯希希通讯员杨文文

熬夜是人们“夜生活”的重要组成部分,但熬夜可能会导致胃肠道出现一些健康问题。那么,什么样的日夜方式更健康?记者采访了中山大学附属第六医院消化内科副主任张敏。

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她指出,对于早睡的人来说,正常的一日三餐就足够了,但很多人因各种原因需要熬夜吃饭,而且需要注意几个方面。

,谷物等。它们比高蛋白食物更容易消化;

有些人喜欢在半夜吃一些水果,“张敏说,水果含有丰富的维生素C,可以作为熬夜的食物,但不建议多吃,因为有些水果很高在糖和一些不容易消化。

其次,要注意控制昼夜的数量。不建议吃太多。在正常情况下,如果人们充满并且不运动,它们会对消化功能产生影响。熬夜会给胃肠道带来沉重的负担。引发一系列健康风险的负担。

第三,要注意控制白天和黑夜的时间。不建议在进食后立即入睡。很容易对胃肠道造成很大的压力。建议睡前一到两个小时不要吃深夜。另外,很多人喜欢在熬夜时喝啤酒,张敏提醒说,酒精容易引起兴奋,影响睡眠;

此外,酒精被肝脏代谢,增加了肝脏的负担;此外,啤酒会影响尿酸代谢,并可能导致痛风发作。

另外,张敏提醒,控制体重的人不宜在深夜进食,因为夜间运动量少,能量消耗慢,容易发胖;高血糖和心血管疾病的人,容易引起高血糖和血脂,可能诱发心脏血管疾病。

来源|羊城派

标题图|愿景中国

编辑|孙磊张德刚

实习生|刘玉恒