十男九虚?睡前3个保肾小动作,补肾又健气

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  坊间有句话说,十男九虚,意思是说十个男人里面可能有九个会受到肾虚的困扰。

  肾虚对男性的影响不容忽视,那么肾虚的男性应该怎么补回来呢?

  一说到养肾,很多人都会不自觉想到药膳,诚然这是最普遍的做法。但

  其实要想强健肾脏,通过一些简单的运动也是可以达到的。

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  强健肾脏的几个简单动作

  一、睡前躺在床上,做腿脚伸屈运动

  这个是喜欢健身的人常做的动作,所以不要看貌似简单的动作,其实难度很大的,而且贵在持之以恒。

  这套动作是坚持每天做,每次做十个伸展运动,每天至少做四次,用时五分钟左右。

  这样做可以增强自身肠胃的蠕动功能,更好助于食物的消化分解,同时对肾脏有刺激作用,提高人身体的新陈代谢率,避免肾脏的长期负荷运作。当然,还有利于腹肌的生成,塑造个人完美体形。

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  2、睡前站着做一下养生操

  睡前脖子扭扭,屁股扭扭,拉一下筋,伸一下懒腰,这就是大家喜闻乐见的健身养生操。

  可不要小看这套养生操,因为肾脏和腰部互为犄角,睡前扭扭身体,伸伸懒腰,可以促进肾脏的血液流通,让身体得到舒缓。

  值得注意的是,这套养生操要坚持每天睡前用五分钟去操练,这样可以给腰部得到很好的锻炼,缓解腰部疲劳,同时可以促进腰部周围及肾脏的血液流畅,加强肾脏的排毒过滤功能,可以起到滋养肾脏的功效。

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  3、睡前搓搓手,有发热感即可温贴腰部

  众所周知,肾脏位于腰部两侧,睡前懒得做有难度的养肾动作,可以睡前搓搓手,有发热感时候,用来温暖自己腰部,这样长期坚持下来,也可以达到强健保护肾脏的作用,加快身体废物的排出。

  当搓热的手掌按摩腰部,可以让热气进入体内,特别对肾脏,热气可以将人体的湿毒慢慢消除排出体外,从而减少肾脏的负荷,让身体器官功能正常运作起来。1563421060541945223.jpg

  温馨提示: 要想养肾健肾,上述睡前这几个动作训练不容忽视,不仅可以起到养肾功效,还可以改善睡眠质量呢。因此,睡觉前,想养肾的朋友不妨几个动作都实践并坚持下来

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